바른몸, 마음요가(화,금)주2회
| 강사명 | 손현지 |
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| 강좌소개 | 바른몸, 마음요가(화,금)주2회 |
| 강좌내용 |
요가에 있어서 신체의 동작을 기초로 하여 여러 가지 요가 아사나의 연결성으로
바른 몸과 마음을 다스리고 나를 돌아보며, 힐링하는 목적으로 둔다. 여름학기 날이 더워 쳐진 기분과 기운을 복돋아주는 활기찬 동작구성과 소도구를 이용한 신전과 수축 이완을 통해 큰 동작이 없어도 온 몸 구석구석을 호흡을 통해 여유를 가져본다. 1회- 명상 호흡과 몸의 통합 : 쉽게 배우는 요가 호흡과 스트레칭 2회- 기본 아사나 : 전신피로에 좋은 요가, 근막을 풀어보는 시간 상체와 하체 균형 3회 - 기본아사나 : 척추를 바르게 펴주는 요가 ,근막과 소도구 어깨펴기와 바른 자세 4회 - 기본 아사나 : 두뇌개발을 위한요가, 감정을 조절해주는 아로마향 누운아사나 5회 - 기본아사나 : 소화기 위에 좋은 요가,어깨서기와 할라아사나 균형잡기 6회- 기본아사나 : 신경통과 관절염에 좋은 요가 ,트리앙가무카이카 균형잡기 7회- 기본아사나 : 여성 질환에 좋은 요가,박쥐자세와 받다코나아사나 앉은아사나 8회 - 기본아사나 : 복부와 비만 변비에 좋은 요가, 상체 비틀기 비틀기 위주의 자세 9회 - 기본아사나 : 스트레스에 좋은 요가, 정수리를 자극해주는 동작 명상 호흡 10회 기본아사나 : 활력을 주는 요가 ,척추의 에너지를 순환 후굴아사나 11회 기본아사나 : 요통과 심장에 좋은 요가,하체 골반 고관절 중심 누운아사나 12회 - 총정리 : 어깨에 좋은 요가, 변형자세 자세유지와 호흡 연결 |
| 비고 |
*강사: 손현지
요가전문강사 |
