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교정 필라테스(월,수/주2회)19회*6/8개강

강좌보기 내용
강의차수 116 강좌기간 2022-06-08 ~ 2022-08-24
강의실 M강의실 추천수 0
강의시간 19:00 - 19:50 강의요일 월요일 , 수요일
강사명 정혜란 수강료 145,000
접수기간 2022-04-26 ~ 2022-05-31 접수인원 13명 접수마감
분류 성인강좌 건강/예비엄마교실 휴강일자 2022-06-01
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강사명 정혜란
강좌소개 교정 필라테스(월,수/주2회)19회*6/8개강
강좌내용 일자목, 거북목, 어깨결림 완화, 허리통증, 골반교정으로 적절한 근육강화와 척추 교정으로
예쁜 몸매까지 만들어보세요


1주; 면역력 높이는 호흡과 심장 질환,심혈관 질환 예방운동

2주; 척추 유연성과 척추 스트레칭,척추 측만 완화

3주; 폼롤러 이용 어깨정렬,굽은 등 펴기

4주; 척추교정과 디스크 예방 및 완화 운동

5주; 둔근 강화와 탄력있고 예쁜 엉덩이 만들기

6주; swan dive 둔근 강화와 상하체 발달

7주; balance 강화

8주; 균형있는 s라인 만들기

9주; 폼롤러 이용 척추 마사지, 목 마사지

10주; 승모근 광배근 이완 뭉친 근육 풀어주기

11주; 슬림한 허벅지 라인 만들기

12주; 골반 교정 불균형교정
비고 강사 정혜란
대구가톨릭대학교 무용학과 졸업
강좌보기 내용
강사명 정혜란
강좌명 짐볼/교정 필라테스
약력 대구 가톨릭 대학교 무용학과 졸업
대구시립 무용단단원(91-95)옥산,이곡,대천초등학교 강사(97)
전 정혜란 무용아카데미 원장, 현 대구예술대 출강
요가 지도자3급 자격증,미국폴스타필라테스 국제 자격증
 

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