면역 높이는 실용요가(화,목)주2회
| 강사명 | 이대희 |
|---|---|
| 강좌소개 | 면역 높이는 실용요가(화,목)주2회 |
| 강좌내용 |
전통과 현대요가의 조화,유연성과 근력강화로 체력증진
1 주 : 요가란 무엇인가?강의 + 기본 아사나(동작) + 이완법 2 주 : 호흡이 인체에 미치는 영향강의 호흡법수련 + 기본아사나 + 이완법 3 주 : 척추의 중요성강의 + 척추를 바로잡는 아사나 + 휴식법 4 주 : 심폐기능을 강화하는 유산소운동을 통한 파워요가 + 이완법 5 주 : 무엇을 어떻게 먹을것인가? 강의 + 기본아사나 + 휴식명상법 6 주 : 식욕과 식사량의 감소를 유발하는 다이어트요가 + 이완법 7 주 : 하체및 상체 근력강화 아사나 + 이완법 8 주 : 어깨결림과 요통예방 아사나 + 이완법 9 주 : 스트레스해소와 우울증예방에 좋은 아사나 + 이완법 10주 : 중년여성을 위한 요실금예방과 골반강화 아사나 + 이완법 11주 : 마음의 평화를 위한 명상법의 이론과 실습 + 기본아사나 + 휴식법 12주 : 무거운 몸을 풀어주는 커플요가 + 이완법 + 경험담나누기 |
| 비고 |
30년 지도경력으로 유연성과 근력강화, 근지구력, 유산소운동을 통한 다양한 요가동작을
호흡에 맞추어 정신을 집중시켜 행합니다. 건강과 운동부족, 다이어트, 자세교정,스트레스해소에 도움을 줍니다. * 화: 이대희(대구요가협회장) * 목: 김영옥(대구요가협회) |
