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Happy 다이어트 요가(화,목)주2회*6/2개강

강좌보기 내용
강의차수 116 강좌기간 2022-06-02 ~ 2022-08-23
강의실 A강의실 추천수 0
강의시간 17:40 - 18:40 강의요일 화요일 , 목요일
강사명 강미정 수강료 120,000
접수기간 2022-04-26 ~ 2022-05-31 접수인원 0명 접수마감
분류 성인강좌 건강/예비엄마교실 휴강일자 2022-06-01
강좌목록 강좌추천
강좌상세내역
강사명 강미정
강좌소개 Happy 다이어트 요가(화,목)주2회*6/2개강
강좌내용 강미정 요가의 특성
서서하는 요가 동작과 째즈댄스를 접목한 요가댄스를 사용함으로써 일반요가의 지루함을 없애고,
보다 powerful한 내용구성으로 다이어트의 효과를 증대시키는 기분 좋은 요가입니다.


1회 요가의 역사와 어원등 기본개념을 익힌다. 몸풀이체조 단계별 이해

2회 인체의 기본 구조(척추,어깨관절,고관절)명칭 이해

3회 어깨관절의 중요성 이해. 오십견 예방 : 어깨비틀기, 엎드린 변형악어자세, 요가무드라, 쟁기자세 등

4회 고관절탈구가 어깨변형에 미치는 영향 : 탈구 예방의 올바른 방법 이해

5회 소화기계 구조 이해. 강화자세 (위염, 위암) :
파치모타아사나, 코브라자세, 활의 자세, 낙타자세, 영웅자세 등

6회 소장.대장 기능강화(변비) : 단계별 비틀기자세, 고양이자세, 활자세 등

7회 자율신경실조증 예방 : 여왕자세, 합장자세, 나무자세, 등

8회 뇌의 발달요인 (턱50%, 발20%, 손20%, 피부10%)

9회 불면증 치료. 신경전달물질(세로토닌,도파민)의 역할 이해 : 여왕자세, 길상자세, 물구나무서기 등

10회요통의 원인 이해(직립, 추간판탈출증 내장하수 신장기능 약화): 어깨서기, 비틀기

11회무릎과 노화의 관계(관절염치료): 개각자세, 파치모타아사나 백로자세 등

12회등과 허리근육강화를 위한 뒤로 윗몸일으키기. 복근강화를 위한 윗몸일으키기 연습

요가는 100% 유산소성 운동으로 인체에 무리를 주지 않으면서 운동적합성을 키워주는 운동입니다.
또한 처음에는 할 수 있을까? 의문이 들겠지만, 수련을 거듭할수록 변화되는 자신의 몸을 느낄 수 있을 것입니다.

*잘못된 생활습관을 바로잡아 척추와 고관절 어깨관절을 교정함으로서 오장육부를 건강하게 만들고,
자연스럽게 근육을 키워 다이어트에도 효과적인 100%유산소성 재활운동입니다. 또한 혈관을 맑게,
특히 자궁을 따뜻하게 데워줌으로서 임신을 가능케하는데 탁월한 효과가 있습니다.
비고 강사 강미정
국제 참선 요가협회 달서 지부장
*준비물 : 편한 복장
강좌보기 내용
강사명 강미정
강좌명 happy다이어트요가
약력 계명대학교 졸업, 국제 참선요가협회 달서지부장
LG교육연수원,현대자동차 사내 직원 요가 연수프로그램
국제참선요가협회 달서지부장
운동처방사 자격증 취득 2급 요가지도자 자격증 취득
 

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