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바디핏(근력강화 다이어트 필라테스)11회
| 강사명 | 윤정희 |
|---|---|
| 강좌소개 | 바디핏(근력강화 다이어트 필라테스)11회 |
| 강좌내용 |
몸매의 라인을 잃게하는 군살을 자극하여 나잇살 방지와 넓은 근육이 아닌
길고 예쁜 근육을 코어 강화로 집중케어합니다. 1주 필라테스 정의 및 유래 설명 2주 복부의 중심을 강하게 하는 동작위주의 척추 중립자세를 익힌다 3주 곧고 척추를 위해 흉추 부위를 자극한다 4주 어깨 결림의 원인인 경추와 견갑골을 유연하게 한다 5주 고관절의 비뚤어짐을 바로 하는데 집중하다 6주 견갑골의 굳은 관절을 풀어주고 대퇴 근육의 유연성 강화운동을 위해 스트레칭을 유지한다 7주 예쁜바디라인을 위해 외전근, 내전근을 강화시킨다 8주 굵어지는 팔뚝을 긴장시켜 어깨주변의 근육에 매끈하고 부드러운 근육을 유지시킨다 9주 복근의 단련으로 복부지방 제거 운동을 한다 10주 백번 숨쉬기로 파워 하우스를 강화시킨다 11주 인어라인으로 예쁜 바디라인을 만든다 |
| 비고 |
강사 윤정희
필라테스 Zone대표 계명대 무용학과 석사 * 준비물 : 덤벨(1~1.5kg),실내용운동화 * 편한복장 |
