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나를 가꾸는 S라인 프리미엄(주2회/화,목)21회*6/2개강

강좌보기 내용
강의차수 116 강좌기간 2022-06-02 ~ 2022-08-11
강의실 A강의실 추천수 0
강의시간 11:10 - 12:00 강의요일 화요일 , 목요일
강사명 윤정희 수강료 220,000
접수기간 2022-04-26 ~ 2022-05-31 접수인원 0명 접수마감
분류 성인강좌 건강/예비엄마교실 휴강일자 2022-06-01
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강사명 윤정희
강좌소개 나를 가꾸는 S라인 프리미엄(주2회/화,목)21회*6/2개강
강좌내용 몸매의 라인을 잃게하는 군살을 자극하여 나잇살 방지와 넓은 근육이 아닌
길고 예쁜 근육을 코어 강화로 집중케어합니다.


1주 필라테스 정의 및 유래 설명

2주 복부의 중심을 강하게 하는 동작위주의 척추 중립자세를 익힌다

3주 곧고 척추를 위해 흉추 부위를 자극한다

4주 어깨 결림의 원인인 경추와 견갑골을 유연하게 한다

5주 고관절의 비뚤어짐을 바로 하는데 집중하다

6주 견갑골의 굳은 관절을 풀어주고 대퇴 근육의 유연성 강화운동을 위해 스트레칭을 유지한다

7주 예쁜바디라인을 위해 외전근, 내전근을 강화시킨다

8주 굵어지는 팔뚝을 긴장시켜 어깨주변의 근육에 매끈하고 부드러운 근육을 유지시킨다

9주 복근의 단련으로 복부지방 제거 운동을 한다

10주 백번 숨쉬기로 파워 하우스를 강화시킨다

11주 인어라인으로 예쁜 바디라인을 만든다

12주 자율신경의 원활한 소통을 위해 충분한 자극과 휴실 공간을 유지한다
비고 강사 윤정희
필라테스 Zone대표 계명대 무용학과 석사

* 편한복장
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강사명 윤정희
강좌명 나를 가꾸는 S라인 프리미엄
약력 계명대 무용학과 석사졸업(한국무용)
필라테스Zone대표

 

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